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1 - Einstimmung mit dem Mantra OM 2 - Ganz wach werden und den Atem beleben (Rückenkraulen) 3 - Um die innere Achse drehen (Warming Up für Körper und Atem) 4 - Das gedrehte Durchtauchen 5 - Das Mittelstück des Sonnengrußes 6 - Das Mittelstück des Sonnengrußes mit dem Hund 7 - Der äußerste Rahmen des Sonnengrußes: Himmel und Erde verbinden 8 - Fast schon der ganze Sonnengruß... 9 - Der Sonnengruß 10 - Ausklang
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